置き換えダイエットはリバウンドしやすい!? なぜなの?

置き換えダイエットはリバウンドしやすい!? なぜなの?置き換えダイエットの新常識は、お手軽に安く”プチプラ感覚”で気軽に実践できるのが魅力♪ そんな置き換えダイエット3大商品を徹底比較!
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置き換えダイエットはリバウンドしやすいが、メカニズムを知れば怖いもの知らず!

短期集中で継続しやすいメリットがあるのはわかる置き換えダイエット...効果も実感しだして少し気が緩んだらすぐにリバウンドが...これ対策方法はどうしたらいいの!?

 

短期集中でスリムな身体を目指せる置き換えダイエットは、幅広い年代の女性から支持されています。わざわざカロリーを計算して料理を作り、日々記録して計画を立て直す。そんな面倒な作業は不要、かつ一定期間だけ我慢すればいいのでストレスがたまりにくい。めんどくさがりな方にとっては、非常に効率的な方法のように感じます。

 

しかも高い効果が期待でき「こんなに簡単に瘦せられるなんて」と喜びの声がある一方、肌荒れや貧血を起こしてしまった・すぐにリバウンドしてしまった・お腹が空いて続かなかった等、思うように結果がだせない方もいます。

 

ダイエット用の食品だって、結構いいお値段です。お金と時間をかけたのに、満足のいく結果が得られなかったら再びダイエットに挑戦する意欲もそいでしまいかねません。

 

置き換えダイエット成功した後に起こりやすいリバウンド対策

置き換えダイエット後がダイエット継続の重要な期間

置き換えダイエットを行った後というのは、身体も心もスッキリ!なんか重いものがとれた!という感じで身体も軽い。
そして、疲れた胃腸もスッキリしているので当然お腹もいつも以上に空いてしまい油断する時期が来ます。
そんなときドカ食いをすると置き換えダイエット後にとんでもないリバウンドをしてしまいます。

 

置き換えダイエットが終わった後こそ吸収率が良くなりリバウンドしやすくなる!?

置き換えダイエットを行った後というのは軽い飢餓状態になっていることがあります。

 

度合いに応じてですが、丸一日酵素たっぷりのフルーツや、低カロリーなダイエット食だけで乗り切った場合、必要以上にその後の食品の吸収率がよくなります。

 

そのため、置き換えダイエット終わったぞ!といって、満足してしまい、高カロリーなビールや焼き肉、糖質たっぷりのケーキなどを食べると、翌日せっかく減らした体重や体脂肪もあっという間に戻ります。
筋肉量も落ちていると、代謝量も減り、下手をするとダイエットする前以上に増加している場合があります。
これが置き換えダイエットのリバウンドの理由です。

 

置き換えダイエットのリバウンドを防ぐための食事方法

 

置き換えダイエットはリバウンドしやすい!? なぜなの?
置き換えダイエットが終わった後の食事をいわゆる復食と言われており、通常の食事に戻すための準備期間です。
この復食に栄養価が高く、そして、低カロリーな食品にすることにより置き換えダイエットのリバウンドを防ぐことができます。

 

リバウンドを防ぐため、満腹感を得る、胃腸に負担を掛けないためにも置き換え後の食事は消化吸収の良い食事を選択しましょう。

 

うどん、おかゆ、じゃがいも、豆腐、半熟卵、鶏ささみ、りんご、バナナ、ゼリー等が最も一般的で効果的です。

 

脂分は極力摂取を控えるようにし、タンパク質が豊富で、食物繊維も吸収されやすい食品がおすすめです。
特に鍋は置き換えダイエットの後のリバウンド防止に役立つレシピです。白菜に鶏肉、豆腐を入れてポン酢で食べればカロリーも少なく、満腹度もあり、高タンパクです。ポン酢にはクエン酸も含まれているので疲労回復にも役立ちます。

 

復食後少しづつ食事を元に戻し適正カロリー摂取すれば置き換えダイエット後もリバンド知らず

予定通りダイエットが進んで数週間後にマイナス3キロ。ここで安心して、いきなり元の食事に戻してしまうとリバウンドの原因に。おかゆや雑炊、胃腸に負担をかけないものからはじめて、ゆっくり普通の食事に戻しましょう。さっぱりとした和食や蒸し野菜もおすすめです。

 

短期集中で痩せた場合のときには、身体はまだ元の体型を忘れていません。お肉がついてどっしりとした体型を、普通の状態だと思っています。このとき、運動量も接種カロリーもダイエット前と同じに戻してしまうと身体が意識する普通に戻ろうとする動きがでるはず。この動きこそ、リバウンドのメカニズムです。

 

「置き換えなら短期で私でも瘦せられると思ったのに...」こんな声が聞こえてきそうではありますが、回復食に取り組む期間は理想の体型を維持し続けるために書かせないプロセスです。ここをないがしろにしては、いつまでも「やせて」「太って」を繰り返す負のループ。ダイエットの繰り返しから抜け出して、美しく理想的な体型を維持し続けるために前向きに行動する気持ちが大切です。

リバウンドのメカニズムを理解したら、後は目標に向かってスタートするのみ。悩んでいても、きれいな身体は手に入りません。思い立ったが吉日と考え、早速置き換えダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。自分なら出来る!っとダイエットした姿をイメージして潜在意識にまで浸透させるぐらい頭を想像で膨らますと良いでしょう!


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