置き換えダイエットの朝はしっかり栄養補給が基本!

置き換えダイエットの朝はしっかり栄養補給が基本!置き換えダイエットの新常識は、お手軽に安く”プチプラ感覚”で気軽に実践できるのが魅力♪ そんな置き換えダイエット3大商品を徹底比較!
MENU

忙しい朝だからこそ栄養補給しよう!

新生活を迎えるにあたって、最も大切にしたいのが朝食です。新しい環境でエネルギッシュに頑張るためには、朝食でしっかりとエネルギーをとっておきましょう。しかし、忙しい朝は朝食の準備をするのは大変なもの。そこでおすすめなのが、お手軽で栄養満点なグリーンスムージーです。料理が苦手な方や習慣のない方でも、バランスの良い朝食を実現できる優れものをぜひ習慣化しましょう!

 

 

春になり、ポカポカ陽気の新生活! でも、中々慣れない環境で朝がどうしてもおろそかに....。疲れもとれにくい感じがするけど、効率的に一日を初めれる朝の栄養補給の方法ってないかなあ!?

 

新生活は慣れない環境で過ごすため、何かと疲れがちです。過度なストレスは、免疫細胞の機能低下を引き起こし、老化を進める原因にもなるといいます。つまり、周囲への気遣いや新しい仕事や勉強でヘトヘトになっていると、健康にまで影響が及ぶ可能性があるということ。きちんと栄養のある朝食をとり、エネルギーをチャージして仕事や勉強に取り組みましょう。

 

朝食というと、お米やパンが定番ですね。お米やパンに含まれるブドウ糖は、身体と脳のエネルギー源となりますが、忙しい朝にご飯を炊いたり、おかずを用意したりするのは大変なもの。だからといって、おにぎりやパンで手軽に済ませてしまうと、栄養の偏りが懸念されます。

 

フルーツたっぷりの朝食のみで後は何もいらない!?

朝食でとりたい食品としておすすめなのが、 栄養たっぷりのフルーツです。豊富なビタミンやミネラル、食物繊維もとれるうえ、手軽に食べられる果物は、朝食に最適な食品といえます。甘いものが好きな人にとっては、食事で果物をたくさん食べられるのもうれしいですね。また、果物は比較的消化が早く、消化による負担を軽減させることもできます

 

しかし、フルーツたっぷりの朝食をとる場合は、葉野菜以外の食品と同時にとるのは避けたいところ。ほかの食べ物は消化に時間がかかってしまうため、できるだけ胃の中で一緒にならないようにしましょう。つまり、デザートとして食べるのでなく、食事のメインとしてとるというわけです。そして、最大のポイントが、一種類の果物をとるのでなく、数種類の果物と葉野菜をとること。これによって栄養の偏りを防ぐことができます。

 

数ある果物のなかでも、バナナは朝食にぴったりです。果物メインの朝食になるため、素早くエネルギーをチャージできるバナナは、心強い味方となります。

 

忙しい朝でもお手軽に栄養補給が実現

新生活は暮らしのペースもつかみにくく、毎朝バタバタするもの。そんななかでもミキサーを回すだけで完成するスムージーなら簡単に栄養バランスの良い朝食をパッと摂取することができます。果物はそのまま食べることもできますが、葉野菜を生のまま食べるのは難しいもの。手軽に混ぜ合わせてジュース感覚で飲めるグリーンスムージーは、忙しい朝に最適です。

 

バナナだけでなく、柑橘類やりんご、キウイ、イチゴ、ベリー類などの果物、そして葉野菜も使えば、ビタミンやミネラルも補うことができ、栄養バランスが整います。葉野菜はほうれん草や小松菜など身近な食材で試してみてくださいね。慣れてきてセロリやパセリ、ケールなどクセのある食品を取り入れられるようになると、さらに栄養価がアップしますよ。

 

新生活の朝食は、簡単にできるグリーンスムージーで理想的な栄養補給を実現し、生活のリズムを作っていきましょう。毎日作るのが難しい場合は、時間のない時のために粉末グリーンスムージーをストックしておくと便利ですよ。水と粉末グリーンスムージーを混ぜるだけで、手軽に朝食が完成します。毎日の栄養たっぷりのグリーンスムージーで、新習慣とともにエネルギギッシュな新生活を実現しましょう!

 


このページの先頭へ